Suaranusantara.com – Kopi adalah minuman yang banyak diminati oleh masyarakat, terutama di Indonesia. Kopi mengandung kafein, zat yang dapat memberikan efek stimulan dan meningkatkan energi.
Namun, apakah minum kopi di pagi hari benar-benar baik untuk kesehatan? Ataukah ada risiko yang harus diwaspadai? Menurut beberapa sumber, minum kopi di pagi hari bisa memberikan manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan hati, dan menurunkan berat badan.
Namun, hal ini juga tergantung pada jumlah dan frekuensi konsumsi kopi. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah waktu minum kopi.
Beberapa ahli menyarankan untuk tidak minum kopi terlalu pagi, karena bisa mengurangi efektivitasnya. Hal ini karena pagi hari merupakan waktu hormon stres (kortisol) sedang berada di puncaknya.
Hormon ini memiliki peran penting untuk membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan dalam beraktivitas. Kortisol juga berperan dalam mengatur metabolisme, tekanan darah, dan kekebalan tubuh.
Jika kadar kortisol terlalu tinggi atau terlalu rendah, bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti insomnia, depresi, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lain.
Oleh karena itu, jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kafein dalam kopi, disarankan untuk minumnya setelah 10 pagi.
Waktu ini adalah saat hormon kortisol sudah mulai menurun dan tubuh sudah siap untuk memulai aktivitas sehari-hari. Selain itu, juga perlu memperhatikan jumlah dan frekuensi konsumsi kopi.
Minum kopi secara berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti dehidrasi, insomnia, sakit kepala, jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, dan gangguan pencernaan.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi kopi maksimal 3-4 cangkir per hari3. Minum kopi di pagi hari bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan bagi banyak orang.
Namun, sebelum memutuskan untuk melakukannya secara rutin atau berlebihan, ada baiknya untuk mengetahui manfaat dan risiko dari konsumsi tersebut.
Selain itu, juga penting untuk menjaga pola hidup sehat lainnya seperti makan bergizi seimbang dan tidur cukup.