Suaranusantara.com- Siapa yang tak kenal dengan Hyrox yang kini bisa dibilang booming diikuti oleh para selebriti Tanah Air. Saat ini fenomena Hyrox tengah digandrungi banyak orang termasuk para selebriti.
Adapun sejumlah selebriti yang mengikuti Hyrox mulai dari Luna Maya, Cinta Brian, Maxim Boutier, Gisella Anastasia, Andrea Dian, Fanny Ghasani dan masih banyak lagi
Hyrox merupakan olahraga yang melatih keseluruhan kekuatan tubuh. Untuk itu, apabila ingin mendaftar Hyrox, pastikan dulu tubuh fit.
Tak hanya fit, tapi ada sederet latihan yang untuk bisa mengikuti Hyrox. Mulai dari lari hingga latihan beban.
Lari pun dilatih 8 km. Selain itu, saat lari diselingi delapan stasiun latihan, mulai dari ski erg, sled push, sled pull, burpee broad jump, rowing, farmer’s carry, sandbag lunges, hingga wall ball.
Karena Hyrox memadukan olahraga lari dan gerakan fungsional. Di mana gerakan Hyrox mengombinasikan kardio dan kekuatan, persiapan menuju race juga tidak bisa dilakukan secara instan.
Hal ini disampaikan Spesialis kedokteran olahraga dr Antonius Andi Kurniawan, SpKO SubspALK(K) mengatakan bahwa untuk para pemula yang ingin ‘mencicipi’ Hyrox, mereka harus memastikan bahwa tubuhnya sehat.
“Artinya nggak ada cedera. Kalau misalnya sakit pinggang, ada saraf kejepit di punggungnya, nah itu disembuhin dulu baru ikut latihan,” kata dr Andi dikutip Rabu 15 Juli 2026.
“Kemudian, harus latihan dengan baik. Kalau nggak latihan dengan baik ya nggak bisa. Orang mager, langsung ikut Hyrox tiba-tiba ya nggak bisa. Kan larinya minimal lari 8 km, dan ada 8 station,” sambungnya.
dr Andi yang juga menjadi medical lead di Hyrox Jakarta 2026 mengatakan bahwa sesi kardio dan kekuatan di Hyrox memiliki porsi yang sama besarnya, sehingga dibutuhkan kebugaran yang mumpuni.
“Jadi harus training, kemudian juga harus komitmen untuk menjalankan latihan lari, latihan strength upper body, latihan strength lower body, sama core,” tutupnya.
Discussion about this post