Segar dan Tidak Buat Sakit Perut, ini 2 Menu Minuman yang Cocok Saat Sahur, Termasuk Es Kelapa Muda

SuaraNusantara.com – Minuman sahur berfungsi untuk membantu tubuh terhidrasi dan menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.

Beberapa contoh minuman sahur yang umum dikonsumsi antara lain air putih, susu, teh, kopi, jus buah, dan smoothie.

Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan kadar gula dalam darah.

Pastikan minuman sahur yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang cukup dan seimbang untuk membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama berpuasa.

Salah satu minuman sahur yang sangat populer yakni Jus Buah-buahan Segar dan Es Kelapa Muda. Jika kamu ingin menjadikan ke 2 menu sebagai daftar sahur, nah begini cara membuatnya.

1. Jus Buah-buahan Segar

Bahan-bahan:

• 2 buah jeruk
• 1 buah apel hijau, kupas dan potong dadu
• 1 buah pisang, kupas dan potong-potong
• 1/2 buah timun, kupas dan potong-potong
• 1 cangkir air
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Peras jeruk dengan alat perasan jeruk dan masukkan air perasan ke dalam blender.
2. Tambahkan potongan apel, pisang, dan timun ke dalam blender.
3. Blender hingga semua bahan tercampur dan halus.
4. Sajikan jus buah-buahan segar dalam gelas yang sudah berisi es batu.

2. Es Kelapa Muda

Bahan-bahan:

• 1 buah kelapa muda
• Es batu secukupnya
• 1 sdm sirup gula aren atau madu (opsional)

Cara membuat:

1. Belah kelapa muda dan ambil air kelapanya.
2. Masukkan air kelapa ke dalam blender bersama dengan es batu.
3. Blender hingga semuanya halus dan tercampur rata.
4. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan sirup gula aren atau madu jika diinginkan.
5. Es Buah Segar

Bahan-bahan:

• 1 buah apel hijau, kupas dan potong dadu
• 1 buah kiwi, kupas dan potong dadu
• 1 buah pir, kupas dan potong dadu
• 1 buah nanas, kupas dan potong dadu
• 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
• 1 sdm madu
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan semua buah dalam mangkuk besar.
2. Tambahkan air jeruk nipis dan madu ke dalam mangkuk, aduk hingga semuanya tercampur rata.
3. Siapkan gelas saji dan isi dengan es batu.
4. Tuang campuran buah ke dalam gelas, sajikan dan nikmati.
5. Teh Tarik Susu

Bahan-bahan:

• 2 sachet teh celup
• 1 sdm susu kental manis
• 2 sdm gula pasir
• 1 cangkir air panas
• 1/2 cangkir air dingin

Cara membuat:

1. Celupkan teh celup ke dalam air panas dan biarkan selama 2-3 menit.
2. Tambahkan gula pasir ke dalam teh dan aduk hingga gula larut.
3. Tambahkan susu kental manis ke dalam teh dan aduk rata.
4. Tuang campuran teh ke dalam gelas yang berisi es batu dan tambahkan air dingin.
5. Aduk hingga teh berbusa dan lembut.
6. Sajikan teh tarik susu dalam gelas dan nikmati.

Pastikan minuman sahur yang Anda sajikan mengandung nutrisi yang seimbang dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.