Suaranusantara.com- Siapa yang bisa menolak aroma menggoda dari secangkir kopi hitam yang baru diseduh? Bagi sebagian orang, ini adalah ritual harian yang tak tergantikan. Namun, bagaimana jika kopi hitam diminum setiap hari? Apakah ada dampak kesehatan yang perlu diwaspadai?
Namun, bagi mereka yang lebih peka terhadap kafein atau yang minum dalam jumlah berlebihan, efek samping seperti sakit kepala, kecemasan, hingga sulit tidur bisa muncul. Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa efek minum kopi hitam setiap hari serta manfaat kesehatannya.
Minum kopi dalam takaran yang wajar setiap hari, sekitar 400 miligram atau setara empat cangkir, umumnya aman. Tapi, orang yang tidak terbiasa atau sensitif terhadap kafein bisa merasakan dampak negatif seperti sakit kepala, gelisah, dan insomnia.
Beberapa efek samping lainnya meliputi perubahan suasana hati, peningkatan detak jantung, hingga tremor otot. Khusus bagi ibu hamil atau yang sedang menyusui, sebaiknya membatasi asupan kopi hingga tidak lebih dari 200 mg per hari karena kafein dapat memengaruhi kesehatan janin atau bayi.
Di sisi lain, kopi ternyata juga punya berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi kopi hitam secara rutin bisa membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer, Parkinson, bahkan beberapa jenis kanker seperti kanker payudara dan hati.
Tak hanya itu, kopi juga dapat menurunkan risiko depresi serta diabetes tipe 2 pada orang yang sehat. Dengan catatan, kopi yang dikonsumsi sebaiknya tidak dicampur dengan bahan tambahan seperti gula, susu, atau krimer.
Meskipun kopi hitam dapat memberikan banyak manfaat, penting untuk memahami batas konsumsi yang sehat serta mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi sebelum menjadikannya kebiasaan harian.
Discussion about this post