SuaraNusantara.com – Bagi kamu yang sering mengalami ngantuk saat sedang berpuasa, perlu melakukan beberap hal agar puasamu tetap berjalan dengan baik.
Munculnya ngantuk saat berpuasa salah satunya kurangnya asupan gizi sehingga cepat membuat ngantuk.
Nah, berikut adalah cara yang dapat kamu lakukan agar kamu tidak mengantuk saat berpuasa.
Beberapa tips untuk menghindari rasa ngantuk saat berpuasa antara lain:
- Hindari makanan dan minuman yang memicu rasa kantuk seperti kopi, teh, cokelat, makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana, atau makanan berlemak berat saat berbuka puasa.
- Konsumsi makanan dan minuman yang sehat saat sahur, seperti makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang panggang, serta buah-buahan dan sayuran segar.
- Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
- Coba lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu menjaga energi dan kebugaran tubuh.
- Hindari beraktivitas yang berlebihan dan istirahat yang cukup di siang hari.
- Cobalah untuk tidur cukup di malam hari agar tubuh tidak merasa lelah saat berpuasa di siang hari.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan ikan, dapat membantu menjaga rasa kenyang dan menghindari ngantuk di siang hari.
Namun, setiap orang mungkin memiliki pengalaman yang berbeda saat berpuasa, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dan menyesuaikan pola makan dan aktivitas Anda selama Ramadan agar tetap sehat dan bugar.(timred)
Discussion about this post